هفته‌ی هفتم: پاشو خجالت بکش!

بیشتر از یک هفته شد که حوصله‌ی هیچ کاری نداشتم، می‌خواستم این هفته حداقل چند تا کار رو شروع کنم ولی باز هم به خودم می‌گفتم بی‌خیال، تا اینکه سه‌شنبه با خودم گفتم پاشو خجالت بکش، نصف هفته رفت، پادکست طبقه‌ی ۱۶ رو به پیشنهاد یکی از بچه‌ها قسمت مستر هانترش رو شروع کردم به گوش کردم، این هفته تمومش کردم، بیش از دو ساعت مکالمه بود، برام جالب بود ولی مهم‌تر از اون این بود که شروع کردم به پیاده‌روی و این هفته حداقل طبق برنامه‌ی خودش پیش رفتم و این خیلی خوشحالم کرد، باید بیشتر تلاش کنم، به خودم بیشتر اهمیت بدم.

برنامه‌ی هفته‌ی هفتم

جلسه‌ی اول  «۳۶ دقیقه»

      • ۳ دقیقه پیاده‌روی تند و ۲ دقیقه پیاده‌روی آهسته همراه با ریکاوری
      • ۲ دقیقه پیاده‌روی تند و ۲ دقیقه پیاده‌روی آهسته همراه با ریکاوری
      • ۱ دقیقه پیاده‌روی تند و ۲ دقیقه پیاده‌روی آهسته همراه با ریکاوری
      • ترکیب بالا را سه مرتبه تکرار کنید

جلسه‌ی دوم  «۴۰ دقیقه»

      • ۴۰ دقیقه پیاده‌روی

جلسه‌ی سوم  «۶۰ دقیقه»

      • ۶۰ دقیقه پیاده‌روی

گزارش برنامه

جلسه‌ی اول  «۳۶ دقیقه»

همیشه قدم اول بعد از یک وقفه خیلی قدم سختیه، ولی یهویی ساعت ۱۱ شب تصمیم گرفتم این قدم رو بردارم، همینطوری بی‌هدف شروع کردم به پیاده‌روی اطراف خونه.

جلسه‌ی دوم  «۴۰ دقیقه»

به نظرم اومد ۴۰ دقیقه زمان زیادی هست، برای همین تصمیم گرفتم پادکست طبقه‌ی ۱۶ رو گوش بدم که میلاد بهم گفته بود گوش بدم، با سرعت یک و نیم برابر گوش دادم و تا اینجای گفتگو که برام جذاب بود.

جلسه‌ی دوم  «۶۰ دقیقه»

امروز تصمیم گرفتم پادکست رو با سرعت کمتری گوش بدم چون زمان بیشتری داشتم، البته بیشتر از یک ساعت پیاده‌روی کردم ولی بالاخره تمومش کردم و انگار این هفته به جزء پیاده‌روی یک کار دیگه هم که گوش کردن پادکست بود رو انجام دادم، متاسفانه با خودم کفش مناسب هم نیاورده بودم و یکم اذیت شدم.

POST A COMMENT