راهنمای مقدمانی دویدن

خیلی وقت بود این کتاب رو خریده بودم ولی حس و حال خوندنش رو نداشتم، شاید یکی از دلایلش این بود که حس می‌کردم بعد از خوندنش باید حتما شروع به دویدن کنم ولی حالم برای دویدن خوب نبود، وقتی خوندن این کتاب رو شروع کردم، دو هفته بود که شروع به دویدن کرده بودم، یعنی پیاده‌روی سریع، چون هنوز وضعیت ریه‌هام برای دویدن مناسب نیستند، بعد از خوندن این کتاب چیزهای خیلی زیادی یاد گرفتم، اینکه چطوری شروع کنم، چطوری گرم و سرد کنم، آسیب‌دیدگی چیه، چطوری انگیزه‌ی خودم رو حفظ کنم، واقعا محتوای کتاب رو دوست داشتم.

بخش‌هایی از کتاب:

اما دویدن به قدری ساده و شدتی به نظر می رسد که خیلی ها با این ذهنیت به آن نزدیک می شوند که خواهند توانست به سرعت تبدیل به یک دونده ی حرفه ای شوند، شاید به همین دلیل، خیلی ها مدتی پس از شروع دویدن دچار آسیب دیدگی می شوند. داستان از این قرار است که آنها از شوق هرچه زودتر آماده شدن، به تمرینات شدید و بی وقفه روی می آوردند و در نهایت تیشه به ریشه ی خود می زنند. برنامه ی ۱۳ هفته ای دویدن پیاده روی و دیگر نکاتی که در این کتاب آورده شده به افراد کمک می کند تا به دانش لازم برای سالم دویدن دست یابند و به این شکل خطر آسیب دیدگی را به حداقل برسانند.

به عنوان دونده ی سابق المپیک و مربی دهها دونده المپیکی در ۵۵ سال گذشته، برای دویدن ارزش بالایی قائلم، اما به عنوان یک متخصص پزشکی ورزشی، می دانم که بخش اعظمی از آن نیم میلیون نفری که هر ساله بیمار به کلینیک های ما مراجعه می کنند، دونده اند. این در حالیست که اگر آنها برنامه ی حساب شده ای مثل برنامه ی این کتاب را دنبال کرده بودند، احتمال اینکه نیاز به هر نوع درمان پزشکی پیدا کننده بسیار کم می شد. این کتاب، به بهترین شکل نکاتی که دانستن شان برای شروع دویدن لازم است را جمع بندی کرده است. من این کتاب را به هر خواننده ای که به دنبال سلامتی، آمادگی بدنی و لذت های ناب است ، پیشنهاد میکنم

مشخصات کتاب:

حجم: ۳۲۰ صفحه  |  قطع: وزیری  |  ناشر: مثلث |  مترجم: آرش حسینیان، الهام ذوالقدر  |  نویسنده: ایان مک نیل | چاپ: اول