پادکست فیت شین: خلاصه کتاب چطور رژیم نگیریم!
امروز دنبال یه پادکست خوب در حوزه‌ی سلامت بودم که رسیدم به پادکست فیت شین، خیلی خوشم اومد چون خلاصه کتاب‌هایی در حوزه‌ی سلامت رو کار کرده بود، از کتاب «How Not to Diet» نوشته دکتر مایکل گرگر، شروع کردم، این کتاب یک راهنمای جامع و علمی برای کاهش وزن سالم و پایدار است. نویسنده با استناد به تحقیقات گسترده و داده‌های علمی، به بررسی رژیم‌های غذایی مختلف پرداخته و نشان می‌دهد چرا بسیاری از آن‌ها ناکارآمد یا حتی مضر هستند. گرگر در این کتاب به جای معرفی یک رژیم سریع و معجزه‌آسا، بر اهمیت تغذیه گیاهی کامل (whole-food, plant-based diet)، حذف غذاهای فرآوری‌شده و رعایت اصول سبک زندگی سالم تاکید می‌کند. او همچنین ۲۱ نکته عملی برای تقویت کاهش وزن ارائه می‌دهد که مبتنی بر علم هستند، نه مد زودگذر. این اثر، رویکردی علمی و اخلاقی را با طنز و بیانی ساده ترکیب کرده و مخاطبان را تشویق می‌کند به جای تمرکز بر «رژیم گرفتن»، شیوه زندگی‌شان را تغییر دهند. به نظرم ارزش گوش دادن داره: